[천하제일 연재대회] 🔋 "RUNDAY" 🔋 6일차 8주프로젝트 30분 달리기 도전

🔋 RUNDAY 🔋

_{2주차 완료했습니다 ^_}

@promisteem 오늘의 인증샷

안녕하세요 뽀돌입니다. 오늘의 인증샷 #손약속 입니다.
약속해줘~^^

6일차 도장깨기

^{달리기 초보자는 힘드네요.}

오늘은 5분 워밍업 2분 뛰기 2분 걷기 를 5번 반복하고 마지막으로 5분 워밍업으로 마무리하였습니다.어제는 쇼핑하러 엄청 돌아다녔네요.

오늘 목소리 미남 코치가 "심장" "혈관"에 대해서 알려 주었습니다. 꾸준한 달리기는 심장, 동맥의 노폐물을 40%정도 감소 시킨다고 합니다. 전 손발이 찬 편인데, 달리기하면서 땀도 나보고 신기한 경험을 하고 있어요.

운동할때 적절한 심박수 는 120-(본인나이) = ?라고 합니다. 전 너무 높네요.

제가 쇼핑을 하면 에너지 소비가 너무 많아서 힘들어 하거든요;;;; (1시간이 맥시멈인데ㅠ-ㅠ) 뭔가를 딱 필요한거만 사고 안사는데요 쇼핑 때문에 많이 걸어서 그런지, 아침에 운동할때 너무 힘들었어요 다리가 무거워서 나가지가 않더라구요.

70-80오락실

저의 님이 출장 준비로 이것저것 살게 많아서 제가 가장 힘들어한 쇼핑을 오래하게 되었는데요, 두유그린티라떼도 먹고 중간에 과자과자도 먹었는데도 힘들더라구요.... 언넝 살꺼 이제 그만 선택하라고 냅두고~추억의 오락실에서 기운을 보충해서 쇼핑을 마무리 할 수 있었습니다.