I just finished a 33.27km running that lasted about 2hh:20mm:31ss !
Today I went out for running after work. Last weekend I had no chance to do long running, so this weekend I should run more than 30 km.
今日は仕事の後、ランニングをしました。先週末はロング走ができなかったので、今週末は30km以上走らないといけません。
As I increased the pace too much in the early stage, my legs and body got very tired late in the workout. But I managed to finish 33 km running.
序盤にペースを上げ過ぎたため、後半、体も足もばててしまいましたが、なんとか33km走り切ることができました。
As a result, the average pace was good, because I sometimes took a brief break to rehydrate. Anyway I'm extremely tired.
終わってみると、何度も水分補給をしたおかげで、平均ペースはよかったです。とにかく非常に疲れました。
Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 33.2 km
Time（タイム） : 2:20'33"
Average Pace（平均ペース） : 4'13" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,002 kcal
Steps（歩数） : 25,678
Average Heart Rate（平均心拍数）: 159 bpm (Max : 201 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 540.2km)
Temperature（気温）: 25.0~25.6℃
Wind Speed（風速）: 2.7~5.3 m/s
Humidity（湿度）: 53~56%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’57” /km
2km 3’59” /km
3km 3’57” /km
4km 4’10” /km
5km 4’15” /km
6km 4’13” /km
7km 4’10” /km
8km 4’14” /km
9km 4’05” /km
10km 4’09” /km
11km 4’11” /km
12km 4’15” /km
13km 4’10” /km
14km 4’13” /km
15km 4’03” /km
16km 4’17” /km
17km 4’24” /km
18km 4’20” /km
19km 4’16” /km
20km 4’08” /km
21km 4’21” /km
22km 4’14” /km
23km 4’15” /km
24km 4’18” /km
25km 4’19” /km
26km 4’21” /km
27km 4’25” /km
28km 4’22” /km
29km 4’24” /km
30km 4’16” /km
31km 4’08” /km
32km 4’23” /km
33km 4’11” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
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